Stay Healthy !

Hi readers, berhubung kali ini aku lagi masa recovery dari penyakit yang secara nama unik, flu singapura..Jadi aku pengen sharing tentang bagaimana cara meningkatkan sistem imun tubuh, Mungkin beberapa dari kamu udah tahu kali ya kalau imun tubuh yang ngedrop bisa bikin badan rentan sama penyakit, dan juga dah tahu bagaimana cara meningkatkan imun tubuh.

Ini beberapa tips yang mungkin bisa kalian terapin :

1. Jangan Merokok

Kalau kamu bukan perokok aktif, maka jangan juga jadi perokok pasif. Hindari lingkungan yang banyak asap rokok. Pake masker, dan segera ganti pakaian begitu udah nyampe rumah jika habis dari tempat yang mau gag mau terpapar asap rokok.

2. Konsumsi buah, sayur dan makanan rendah lemak

Buah dan sayur gag mesti mahal. Yang penting asupannya cukup. Kalau aku sih,berhubung masih anak kos, yang paling terkendala ya dapet sayur yang kualitas dimasaknya masih oke ya. Soalnya sayur-sayur yang beli di prasmanan atau tempat makan biasanya udah gag seger. Tapi better lah daripada tiap hari mesti makan karbo mulu.Bersyukur selama sakit  ini, yang mana susah buat keluar, Po selalu bawain buah-buahan di setiap makan malam. Dia tau kayaknya kalau asupan buah dan sayur kurang bangeeeeeetttt...

3. Latihan fisik secara reguler

Nah kalau yang ini jujur aku jarang banget. Apalagi semenjak area kerja pindah ke lantai satu, alhasil udha jarang banget naik turun tangga. Bersyukurlah buat kalian yang kantornya tingkat. Kalau masih bisa gag capek-capek banget naik tangga, hindari penggunaan lift. Sebenarnya work out gag mesti ngegym yaa, beresin kamar/rumah, nyuci itu udah semacam latihan fisik sederhana. 

4. Cuci Tangan

Biasakan untuk selalu mencuci tangan, gag cuma pake air, tapi paki cairan pencuci tangan yang mengandung antiseptik sehabis memegang sesuatu. Yang sering terlewatkan adalah sehabis memegang uang. Karena u guys know sendiri lah ya kalau uang itu mediator perpindahan kuman dari satu tangan ke tangan lain. Karena kuman dari tangan yang kotor bisa berpindah ke mulut (melalaui makanan yang kita pegang), atau ke muka. Itu juga bisa bikin kenapa wajah jadi berjerawat, misal habis megang benda kotor, kita pegang layar hp, pas telp masuk, udah deh kita tempelin di wajah.Fyi, mencuci tangan itu sangat jauh lebih baik menggunakan air mengalir yaa... bukan air menggenang kayak di kobokan. Kalaupun disediainnya air kobokan di mangkuk, bikin jadi air mengalir. Haha, aku sih biasanya kalau mesti gitu, aku alirin aja di atas piring kotor bekas makan. Gapapa lah yaa terlihat kurang etis, yang penting hygienis.

5. Kurangi stress

Terlalu banyak pikiran bisa ampuh banget bikin tubuh gampang nge-drop. What you think give impact to your immune. Kamu mikir happy, badanmu ngasih reaksi positif. Dan sebaliknya, kamu mikir galau, yang sedih-sedih, anger, dan negatif lainnya, gampang banget bikin penyakit datang. Mungkin beberapa tips simple agar bisa mengurangi stress diantaranya adalah :

a. Do what you love to do, misalnya menggambar, mewarnai, bernyanyi. Apa aja yang bisa bikin kamu happy

b. Tulis atau bikin "Dream Board", semacam wishing list gitu, tapi pake gambar. Bisa digambar sendiri, atau ambil gambar dari potongan-potongan majalah, gambar dari internet yang dprint. Dan jangan lupa untuk ditulis secara detail mimpi kamu itu (tanggal & tahun berapa kamu pengen itu terwujud,sama siapa, dsb)

c. Ibadah yang tulus. Buat yang muslim dengan mulai disiplin sholat misalnya. Dan selalu ingat ya guys, kalau yang namanya ibadah itu gag melulu tentang ritual agama. Tapi do kindness itu ibadah. Berbuat baik sekecil apapun, dengan catatan dilakukan dengan tulus (tanpa ada ekspektasi di appreciate orang lain, tanpa harap kembali) insyaAllah pasti rasanya beda. Gag capek, dan bikin happy

d. Aktivitas pagi-pagi, misal bangun pagi, mandi pagi, jalan-jalan pagi, beres-beres rumah pagi, even baca koran pagi-pagi pun bisa bikin happy

e. Berbagi, apa aja, berbagi cerita kayak blogging gini, berbagi makanan ke tetangga, berbagi uang lewat bersedekah, dan banyak hal deh. Because "sharing is caring"...
f. Ciptain "free gadget hour", i mean, jam-jam di mana kamu bebas gadget..bebas dari lihat-lihat timeline, stalking medsos orang yang bisa bikin kamu kurang ngehargai hidup yang udah kamu dapat saat ini. Gag selamanya kebahagiaan yang tampak di dunia maya itu real guys.. Just be happy of your real life. Love your life, and live life that you love !

6. Tidur yang cukup

Hindari begadang dan selipkan waktu tidur siang di tengah-tengah waktu padatmu. Gag perlu lama-lama, cukup 15 menit tiap hari, kamu sudah bisa mendapatkan kualitas istirahat siang yang cukup. Oia, kalau udah masuk jam istirahat, hindari gadget yaa.. Karena acara lihat-lihat gadget bakal bikin am tidurmu molor, molornya malah bisa berjam-jam lho karena keasyikan browsing/buka-buka medsos. Kalau pengen cepat tidur ,coba baca buku (buku fisik), dijamin gag lama setelah itu langsung cepat tidur. Buat yang muslim jangan lupa berwudhu sebelum tidur, plus minum air putih minimal satu gelas yaa...

Yogyakarta, 14 Juni 2016